MAXPULS

<iframe width='465' height='548' fr

Knallføre og alt lå tilrette for en kjempeøkt i område Frognerseteren i dag.

-10`viste bilen og jeg var godt forbredt på kulden. Blandt annet med min nye Craft superundertøybukse med Windstopperpaneler (her). Den fungerte utmerket :)

Kjørte opp til Frognerseteren og tok utgangspunkt derfra. I starten er det en del utfor . Da slet jeg noe brutalt med fingertuppene. Skal tro om mine Rex hansker begynner å ha sett sine beste dager??

Merket fort at dette ikke var dagen. Slet noe sinnsykt i motbakkene, og klarte ikke å holde takten. Det var drittungt, og det var en lettelse å komme til Ullevålseter. Der ble det litt vann og et par bilder.

Hjemturen var i samme innsatslede som tidligere, jeg slet med intensiteten, kjente at kroppen var slapp. Muligens nattvakta og ditto lite søvn må ta litt av skylda.

Og på en elendig økt går man og irriterer seg over det meste. I dag var top 3:
1) Strekket Frognerseteren - Ullevålseter er i utgangspunktet en kombinert skøyte og klassisktrase. Nå var den så smal så det var bortimot håpløst å skøyte imellom sporene. Pr i dag er ikke dette noe skøytetrase!!!
2) Oslofolk ploger noe brutalt når  de går på ski. Dette har nå resultert i at mange kneiker var isete, skikkelig ergelig både oppover og nedover....
3) Hanskene mine (her) er jeg ikke fornøyd med i dag. Kanskje for kalde, eller men ditto slitt.

Elendig økt lite motiverende for resten av sesongen.

Økta på GarminConnect: http://connect.garmin.com/activity/20786728

Ble en testrunde i dag for å sjekke helsetilstanden. Sliter FREDELES med ryggen. Men nå har jeg begynt å trene litt tyngre på den, så håper det hjelper. Ellers er achillesen bedre, men ikke bra. Starter med et treningsopplegg fra Olympiatoppen i dag, pg håper det hjelper på.

Runden i dag ble på 2,2km. Ble en økt på Sats istenden.
Drøye 2 km er jo egentlig ikke noe å loggføre, men sanker ikke så veldig med kilometer om dagen så da må jeg ta med det jeg klarer... 
http://connect.garmin.com/activity/17798588

Årets første økt med ski og staver. Kjempefin høstsol en kald oktoberkveld.

Økta gikk kjempefint, helt til krysset Maridalsveien - Sandermosveien ca 7 km ut i økta. Der var jeg litt for ivrig i stakingen. Jeg observerte ikke da at det var et kummelokk i veien.... Jeg klarte da selvsagt å stikke staven ned i et av hullene i lokket. Med den farten jeg da hadde var det ingen bønn, dette måtte gå galt.... Staven satte bom fast. Og med pro-fit stropper på staven er det ikke en sjans i verden at staven skal løsne fra hånden heller.

Dette resulterte i et BRÅSTOPP for armen. Dette igjen førte til at kroppen ble kastet opp i luften. Jeg husker utrolig godt at jeg lå vannrett i lufta. Deretter BANG i bakken. Jeg landet på høyre hofte og høyre albue.

Jeg lå da strak på bakken med venstrearmen i stivt spenn bakover. Fikk etterhvert koblet meg av staven. Så da at kummelokket var dratt av og lå ved siden av hullet det var ment å dekke!! Og staven var selvsagt skikkelig bøyd etter påkjenningen.


Kummelokket med staven i.


Facts om økta her: http://connect.garmin.com/activity/15601541

Ble en sykkeltur i dag også. Går rykter om at den fine høsten går mot slutten, så da må man nyte sola :)

Syklet hjemmefra opp Kjelsås og østsiden av Maridalsvannet til Movatn. Derfra via Gåslungen til Bjørnholt og videre til Kikut. Der var det snu og sykle ned til Hammern og videre hjem.

Syklet i shorts i dag. Det ble brutalt kaldt etterhvert. Sinnsykt kaldt faktisk. Særlig i bakkene ned mot Hammern: BRRRRRRRRRR!!!

Stoppet på Rimi Krosvoll og kjøpte meg en Litago og en skolebolle. Fantastisk!!!!

Like før Sandermosen Stasjon ved Maridalsvannet klarte jeg kunststykket å stanse økten på Forerunnern!!!! Derfor måtte jeg starte opp en ny økt på klokka. Dagens økt finnes derfor i to deler på GarminConnect:
 DEL I 12,5km her og DEL II 46,7km her

Høstsnapshot fra et sted mellom Kikut og Bjørnholt:

Endelig ute igjen! Nå er ryggen såpass at jeg drister meg ut på en litt langtur. Er ikke klar for å løpe enda, men sykkelsetet er ingen dum erstatning. Ble en runde fra Etterstad langs ring 3 til Sinsen. Derfra Grefsen og Kjelsås og til østsiden av Maridalsvannet. Deretter opp til Movatn. Derfra videre vestover til Gåslungen. Derfra ned til Skjersjøen og ned til Hammeren. På vei hjem ble det en stopp på Rimi Korsvoll og en Litago sjoko :)


http://connect.garmin.com/activity/13751084

Nå har jeg gått til det sørgelige skritt og solgt plassen min på Oslo Maraton :( Skjønner at hvis jeg skal bli bra i ryggen er det det eneste å gjøre. 



                                                                                     -I`LL BE BACK!!!







.

Ryggen gir seg ikke med det første tydeligvis. Den er mye bedre, men sikkelig seigliva. Var hos fastlegen i håp om å få en MR undersøkelse uten å lykkes. Nå skal jeg til fysio på tirsdag, så får jeg se hva han sier...

Oslo Maraton  nærmer seg med stormskritt, og jeg skjønner at toget snart vil gå for min del, og jeg har svart på noen henvendelser på kondis.no om kjøp/salg av plasser.


Så da er neste punkt på løpskalenderen Nøklevann Rundt. Så får jeg bare håpe jeg kan delta der iallefall.

Etter sist onsdags økt fikk tror jeg at jeg fikk en vridnig eller noe, ryggen blir ikke bedre. Onsdag var jeg på apoteket og kjøpte meg Orudis Gel og ryggen har vært innsmurt siden. Torsdag dro jeg og kjøpte meg et Rehband ryggbelte. Fantastisk godt å ha på.
Skjønner at jeg nå bare må bli bra i denne ryggen før jeg trener noe mer løpende. Nå er det MageRygg timer og tråkkemaskiner på SATS som gjelder. Jeg gidder ikke å måtte drasse rundt på denne ryggen så veldig lenge, og da er det nok best å unngå løpsbelastninger.


Det ser skummelt ut mtp Nordmarkstravern som går av stabelen nå til helga. Og det er irriterende, fordi det er det artigste løpet jeg har løpt her i Oslo. I fjor var jeg også skadet, så jeg har kun løpt det en gang, og det var i 2007. Derfor har det vært så ufattelig kult å prøve å matche tiden minfra den gang; 2:27:37.